Как притормозить развитие осложнений при сахарном диабете, рассказали эксперты
Итальянские эксперты рассказали, какие меры помогут притормозить развитие осложнений при сахарном диабете. Одной из возможностей является ходьба в быстром темпе ежедневно.
По данным последнего отчета Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), который был опубликован в Global Health Observatory, заболевание в 2016 году унесло жизни 1,6 миллиона человек. Диабет имеет кратковременные и долгосрочные осложнения. Первые могут быть связаны с гипергликемией или гипогликемией, ставя под угрозу жизнь человека. Долгосрочные, с другой стороны, являются хроническими, которые чаще всего идут по нарастающей, но процессом можно управлять. Ключ к замедлению развития осложнений в максимально возможной степени лежит в образе жизни. В частности, следует избегать излишества в еде, сосредоточившись на качестве рациона, отдавая предпочтение продуктам растительного происхождения, минимизируя животный белок, но не исключая полностью.
«Рекомендуется употреблять не менее двух порций овощей в день и фруктов или макаронных изделий с бобовыми не менее двух-трех раз в неделю. Желательно отдавать предпочтение цельным зернам, есть рыбу не реже двух раз в неделю, ограничив потребление красного мяса, яиц и сыров, сладостей, печенья и сладких напитков. Важно увеличить физическую нагрузку, которая предотвращает накопление жира в организме, достаточно даже ходить в быстром темпе не менее 30-45 минут ежедневно и заниматься другими видами деятельности, которые увеличивают расход энергии», - советуют эксперты из Италии.
Рекомендуется отслеживать в постоянном режиме уровни холестерина и сахара в крови. Стоит и отказаться от пагубных привычек. Все перечисленные меры позволят притормозить развитие осложнений при сахарном диабете.
