Кардиологи рассказали женщинам, как уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Ишемическая болезнь сердца - одна из главных причин смертности во всем мире. Чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, кардиологи советуют женщинам не пренебрегать здоровьем сосудов.
В своих исследованиях ученые уделили особое внимание прекрасной половине человечества. В еде большинства преобладают обработанное мясо, сахар и натрий, что приводит к сердечным заболеваниям. Диетологи советуют обратить внимание на средиземноморскую диету, в ее составе имеются овощи и фрукты, злаки, орехи, травы и специи. Главный помощник здорового питания - это образ жизни, необходимо регулярно заниматься спортом, оставить в прошлом фастфуд и вредные привычки. Употребление алкоголя и курение увеличивают на 70% смертность от инфаркта или приступов стенокардии.
Для укрепления здоровья нужно медитировать, заниматься йогой, гулять на свежем воздухе, находиться рядом с любимыми людьми. Также очень важно хорошо высыпаться, частое недосыпание нарушает здоровье сосудов. А самое главное, меньше нервничать, постоянные стрессы повышают уровень кортизола и могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
