Ученые назвали три снижающих кровяное давление минерала
Употреблявшие пищу с содержанием калия, магния и кальция, обладали более низким кровяным давлением. Об этом заявили ученые одного из западных университетов.
Магний улучшает уровень сахара в крови, снижает риск появления сердечных заболеваний и активизирует мышцы и нервы. Взрослым людям рекомендуется употреблять до 410 мг элемента в сутки. Содержится магний в орехах, семенах, жирной рыбе, темном шоколаде, авокадо и зеленых листовых овощах.
Калий - важный минерал, отвечающий за здоровое сердце, крепкие кости и зубы, также он положительно сказывается на свертывании крови. Его источником считаются многие продукты, в том числе капуста, сухофрукты, лосось, сардины, брокколи, йогурт и молоко. Человек должен для стабильного состояния употреблять как минимум 1000 мг элемента.
Кальций, как и вышеперечисленные минералы, тоже снижает кровяное давление. Помимо этого, он улучшает работу сердечной мышцы, почек и хорошо поддерживает баланс жидкости. Имеется он в помидорах, тыкве, бананах, черносливе и шпинате.
