Какие витамины нужно принимать, чтобы не стареть
На протяжении тысячелетий человечество волнует вопрос: как победить старость и оставаться молодым долгие годы? Существует четыре витамина, которые нельзя обходить стороной, передает портал MedikForum.ru.
Во-первых, это витамин D. Согласно исследованию люди, принимавшие 2000 МЕ витамина D в день, смогли увеличить длину своих теломеров (фрагментов ДНК, величина которых определяет продолжительность жизни) почти на 20 процентов. Другое исследование показало, что у женщин с самым высоким уровнем витамина D состояние теломеров соответствует возрасту, который младше на 5 лет.
Важно отметить, чтобы пополнять витамин D в организме, следует включить в рацион такие продукты как сардины, сельдь, семга, тунец, говяжья печень, яйца.
Во-вторых, это витамины группы В. Комплекс витаминов В помогает организму избавляться от гомоцистеина - аминоксилоты, разрушающей теломеразу. В этом отношении особенно выделяются три витамина группы В: В9, В6 и В12.
Эксперты советуют для обеспечения организма витаминами группы В употреблять бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи, кисломолочные продукты, крупы.
В-третьих, витамин Е. Этот витамин обладает свойством исправлять неисправности в теломерах, по существу восстанавливая их. Найти витамин Е можно в семенах подсолнечника и в подсолнечном масле, шпинате, миндале, арахисе, красном сладком перце.
Чтобы не стареть, организму нужен витамин С. Помимо цитрусовых, его можно найти в киви, клубнике, листовой зелени, в разных видах болгарского перца.
