Названы четыре главных правила питания долгожителей
Диетологи изучили питание долгожителей и установили определенную закономерность в питании. В результате эксперты назвали четыре главных правила в рационе для желающих прожить до глубокой старости.
В ходе исследования ученые провели анализ «оазисов долголетия» - регионы, в которых живет больше всего долгожителей. Разумеется, в зависимости от национальности и культурных особенностей у людей различается и питание, но диетологи обнаружили определенные закономерности, свойственные всем людям за 80 лет. Первое правило - следует быть умеренным в еде. Практически 100 процентов долгожителей не имеют избыточного веса, что крайне положительно сказывается на их здоровье. Во-вторых, необходимо максимально разнообразить свой рацион. В таком случае человек получит все необходимые микроэлементы и витамины.
Особенно важно употреблять Омега-3 кислоты, которые являются третьим правилом для достижения долголетия. Данный микроэлемент содержится в рыбе и морепродуктах. Включение продуктов с Омега-3 кислотами позволит на 30 процентов снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и улучшит работу мозга. Наконец, четвертым правилом долголетия является сокращение мяса в своем питании. В регионах с наибольшим количеством людей за 80 лет данный продукт употребляется крайне редко, что положительно влияет на здоровье людей. Для составления рациона лучше обратиться к специалисту. Эксперт поможет подобрать оптимальное питание для конкретного случая с учетом пожеланий клиента.
