Российский сомнолог призвал не превращать короткий дневной сон в систему
Коротким дневным сном лучше не злоупотреблять, поскольку такая практика противоречит внутреннему человеческому ритму, подразумевающему смену фазы сна раз в 90 минут. Об этом во время общения с журналистами рассказал специалист в области неврологии, а по совместительству сомнолог Михаил Тардов.
По словам специалиста, несмотря на то, что за 20 минут сна днем у человека действительно может произойти перезарядка напряженной зоны мозга, а также восстановление ряда процессов, которые могли пошатнуться из-за высокого уровня утомления, все же стоит прибегать к такой мере только в экстренных случаях.
Подчеркивается, что здоровым может быть только сон в ночное время.
- В случае эпизода недостаточного ночного сна можно поддержать себя дневным задремыванием на 15-20 минут, но не стоит превращать это в систему, - отметил Тардов.
Эксперт также обратил внимание на то, что существуют некоторые патологии, столкнувшись с которыми, человек непреодолимо сильно может хотеть спать. В подобной ситуации разрешено спать днем 20-30 минут, передает агентство "Москва".
