Эксперты назвали ведущие к набору веса плохие привычки в еде
Эксперты рассказали о плохих привычках в еде, которые ведут к набору избыточного веса. Во избежание появления лишних килограммов требуется тщательно контролировать размер порций, а также следить за калорийностью съеденной пищи.
Одной из плохих привычек в еде является прием пищи во время работы за компьютером либо при просмотре ТВ. Из-за рассеянности внимания можно упустить момент насыщения. В результате переедания избыток калорий станет накапливаться в форме жировых отложений. Даже в случае поддержания активной физнагрузки и соблюдения режима правильного питания требуется избегать случаев еды в случайное время. Фаст-фуд не поможет сбросить вес, а сам прием пищи на ходу заметно вредит организму.
Другой негативной привычкой, ведущей к набору избыточного веса, считается подбор неподходящих продуктов. К примеру, такой случай характерен для излишне калорийной и жирной еды. Важно обращать внимание на сам процесс питания. Не стоит есть слишком быстро. Еду требуется достаточно тщательно пережевывать. Суть в том, что желудок транслирует мозгу сигналы о собственной сытости лишь по прошествии 20 минут. Те, кто едят слишком быстро, могут употребить избыток калорий.
Повысить самочувствие, улучшить силуэт фигуры, а также стабилизировать здоровье помогают занятия спортом и правильно подобранный режим питания. Стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки для снижения приема калорий. Физические упражнения могут получить замену в форме иной активности. К примеру, допускается игра в бадминтон или другие активные виды деятельности. Даже прогулка в быстром темпе позволит сжечь значительное количество калорий.
