Врач назвала два лучших микроэлемента для здоровья сердца
Человеческое сердце работает как насос, посылающий кровь по всему телу. Самую большую угрозу для его здоровья представляет неправильный образ жизни и питания, в частности. По словам врачей, главной защитой станет отказ от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, которые забивают сосуды и заставляют сердце работать в условиях недостатка кислорода. Однако также стоит обратить внимание на некоторые витамины. Как отмечает кардиолог Сара Брюер, незаменимыми помощниками могут стать глюкозамин и витамин К.
Как пояснила медик, глюкозамин естественным образом вырабатывается в организме из глюкозы, сахара и аминокислоты под названием глютамин. Было доказано, что вещество способно эффективно уменьшать воспаление не только в суставах, но и артериях.
В ходе исследования, проведенного Университетом Вашингтона и Онкологическим исследовательским центром им. Фреда Хатчинсона в Сиэтле, было установлено, что прием микроэлемента сократил риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Что касается витамина К, то самой эффективной его формой является К2. "Он снижает риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей", - пояснила Брюер.
Она отметила, что основным источником витамина являются овощи, такие как листовые, цветная капуста и брокколи. Полезный для сердца К2, можно получить из печени, сыров, яичного желтка, лосося, мяса и кисломолочных продуктов, например, из йогурта с пробиотиками, выдержанных твердых сыров и натто (ферментированные соевые бобы).
"Витамин К2 помогает регулировать отложения кальция в организме, и может уменьшить его количество в стенках артерий, позволяя ему накапливаться в правильном месте - костях", - заключила медик.
