Новости и события » Общество » Какие продукты помогают бороться с зимней хандрой

Какие продукты помогают бороться с зимней хандрой

В холодное время года многим приходится сталкиваться с хандрой. Отсутствие солнечного света, тепла и ярких красок вгоняет в уныние, справиться с которым может помочь правильное питание. Употребление определенных продуктов позволит поддерживать силы и настроение до самой весны.

Зимняя хандра вызвана обычно нехваткой витамина D из-за недостатка солнечного света. А низкие температуры только усугубляют это состояние, поскольку организм вынужден тратить больше энергии на обогрев. Плюс ко всему снижается выработка гормонов серотонина, норадреналина и дофамина, что опять же действует на психику угнетающе.

В холодное время рекомендуется употреблять продукты, богатые протеинами, сложными углеводами и антиоксидантами. Они помогают поддерживать уровень энергии, успокаивают нервную систему и защищают клетки мозга от повреждений. Пророщенная пшеница является источником магния, необходимого нервной системе, какао снижает кровяное давление и улучшает работу мозга, а ягоды содержат целый комплекс полезных веществ. Кроме того, рекомендуется добавить в свой зимний рацион семена подсолнечника, куриные яйца, свеклу, квашеную капусту, рыбу.

Следует учитывать, что если речь идет о клинической депрессии, то одного только правильного питания мало. Но можно свести к минимуму неприятные последствия зимнего периода, уделив внимание рациону, отмечает издание "ГлагоL".

Добавляйте в свои источники Хотите знать еще больше? Подписывайтесь на наш телеграм-канал @ssb_online


Топ-3 очищающих средств для лица от бренда KORA

Топ-3 очищающих средств для лица от бренда KORA

Что вы слышали о производителе KORA? Это российский бренд, который уже очень давно на рынке аптечной косметики и успел завоевать положительную репутацию в глазах миллионов довольных клиентов. Производитель специализируется на изготовлении косметики из...

сегодня 10:33

Свежие новости России на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх