Личный опыт. Безопасное похудение без вложений
Я хочу поделиться с вами правилами похудения, которые, действительно, работают. Проверено на личном опыте. Похудел на несколько килограмм, не предпринимая практически никаких усилий.
Главное - не спешить
Похудеть сразу не получится, так как организм будет первый месяц привыкать к нашим метаморфозам.
В первый месяц отказываемся от майонеза и соусов к еде, белого хлеба. Переходим на супы. Также пытаемся исключить из рациона жареное. Вашим любимым блюдом может стать вареная куриная грудка.
Движение, движение и еще раз движение
Вы можете не заниматься спортом. Правда, чтобы ускорить результат, это все же необходимо. Основы растяжки и кардио-упражнения позволит увидеть результат уже через месяца полтора.
Пытайтесь ходить и не сидеть на месте, чтобы ваша кровь насыщалась кислородом, и суставы привыкали к нагрузкам.
Итак, основные упражнения, которыми занимался я. Для кардио можете купить скакалку. Обойдемся обычной. Прыгаем по 50 раз на двух ногах, потом на одной, чередуя также по 50.
Пытайтесь тянуться. Особенно с утра, так как утренняя растяжка хорошо подходит для разминки суставов.
Следите за питанием
Кушайте рационально, небольшими порциями. Не отказывайте себе: если очень хочется чего-то вредного и трудно терпеть, попробуйте заменить аналогом.
Мои личные аналоги продуктам, в которых содержатся вредные компоненты:
- Газировка - свежевыжатые соки, либо минералка(в ней нам нужны соли, которые полезны для костей).
- Соусы - сметана (все равно мы в основном будем питаться супом).
- Сладкое - тут не так все однозначно. Сокращайте его количество и выбираейте полезные сладости, благо в магазинах сейчас большой выбор таковых. От сладкого нужна глюкоза и компоненты, которые дают энергию и хорошее настроение.
Также в любое время суток можно кушать творог. Если слишком сухо и безвкусно, то можно добавить сметаны, но не сильно жирной.
Личные пожелания
Себе на завтрак завариваю овсяную кашу. Злаки хорошо прочищают кишечник, способствуют нормальному и адекватному жизнеобеспечению всей микрофлоры.
Обед не слишком тяжелый, но и не легкий. А на ужин побалуйте супом.
Делайте любые упражнения. Главное - каждый день. Пытайтесь соблюдать дисциплину. Потом вы уже настолько привыкнете ко новому образу жизни, что отвыкнуть будет сложно. Вы будете себя чувствовать отлично.
Никита Колесников, студент АлтГУ.
