Новости и события » Здоровье » Какие продукты содержат большое количество витамина D

Какие продукты содержат большое количество витамина D

Какие продукты содержат большое количество витамина D

В зимний период организму человека не хватает солнечного света. В итоге он плохо снабжается так называемым витамином D. В свою очередь, его дефицит ведет к более высокой восприимчивости к инфекциям.

Диетологи перечисли несколько продуктов, которые могут восполнить нехватку солнца, пишет Медикфорум:

Сельдь

Эта рыба содержит большое количество витамина D. Например, 100 грамм сельди покрывают суточную потребность взрослого человека. Например, в лососе содержится немного меньше.

Авокадо

Из всех растительных продуктов это лучший источник витамина D. Другие продукты содержат лишь небольшое количество этого важного витамина.

Яйца, грибы, печень

Чтобы восполнить суточную норму витамина, нужно съесть 10 яиц весовой категории L или 1 килограмм грибов или говяжьей печени. Кстати, для правильного питания рекомендуются также прогулки на свежем воздухе.


«Пчеловоды Алтая» написали открытое письмо губернатору...

«Пчеловоды Алтая» написали открытое письмо губернатору Виктору Томенко

Межрегиональная общественная организация "Пчеловоды Алтая" распространила открытое письмо к губернатору края Виктору Томенко, в котором указывает на проблемы в отрасли и предлагает ряд мер для их решения. Руководитель краевого Минсельхоза подробнее ...

NewsMir.org - отличное место для Вашей рекламы!

  0.0.0.86165

Вверх