Названы продукты, которые улучшают сон

На кухне хранится еда, которая помогает крепко спать. Ее секретный ингредиент заключается в содержании гормона шишковидной железы, он находится в основании мозга. Речь идет о мелатонине.

Известный телеведущий и врач Александр Мясников объяснил, что мелатонин вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Этот гормон содержится в брокколи, оливках, меде, твердом сыре, орехах, помидорах, а также банане, вишне и яйцах.

По словам эксперта, правильная выработка мелатонина способствует снижению артериального давления на 15% во время сна. Недостаток гормона приводит к развитию артериальной гипертонии.

Интересно, но уровень мелатонина может снизить даже яркий свет. В частности, от гаджетов. Медик рекомендует отказываться от этих устройств за четыре часа до сна, пишет Медикфорум.