Российский врач перечислил продукты для улучшения сна зимой
Известный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что нужно есть, чтобы хорошо высыпаться зимой.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Доктор Мясников | Dr.Myasnikov (@drmyasnikov.ru)
Доктор утверждает, что в зимнее время года людям хочется спать больше из-за недостатка мелатонина в организме. Это гормон шишковидной железы, находящийся в основании мозга. Он вырабатывается после биохимических превращений аминокислоты триптофан.
РИА "Новости" ссылаясь на врача сообщает, что всем, кому не хватает мелатонина, стоит добавить в рацион бананы, помидоры, орехи, мед, твердые сыры, оливки, брокколи и яйца.
Также он подчеркнул, что свет от гаджетов тоже ведет к снижению гормона. Александр Мясников рекомендует не использовать устройства за несколько часов до сна.
