Диетолог назвала 5 доступных и повышающих тестостерон продуктов
Испанский диетолог Энкарни Перес назвала пять доступных продуктов, которые повышают тестостерон. Нормальный уровень данного компонента обеспечивает устойчивую работу сердца, при этом улучшаются память и концентрация внимания.
Нужно включить в рацион яйца, содержащие в большом количестве витамин D, влияющий на выработку необходимого вещества. Тестостерон способствует тому, что у мужчин повышается сексуальная активность. Названный продукт обеспечивает прирост мышечной массы и предотвращает серьезные заболевания, в том числе сахарный диабет, остеопороз и анемию. Медики советуют употреблять чеснок, который приносит существенную пользу. Утром необходимо есть авокадо, а перекусывать лучше орехами. На обед рекомендуется салат из брокколи, цветной или обычной капусты. Данные овощи значительно влияют на уменьшение эстрогена, повышая эффективность тестостерона.
Питание, отмечает диетолог, должно быть сбалансированным, только в этом случае оно не наносит ущерб здоровью. Необходимо также избавиться от вредных привычек, включая курение и увлечение алкогольными напитками.
