Известный диетолог Жаклин Лондон рассказала, как поддерживать здоровые привычки во время карантина

Известный диетолог Жаклин Лондон рассказала в интервью изданию Fox News, как поддерживать здоровые привычки во время карантина, связанного со вспышкой коронавируса во всем мире. К примеру, специалист советует держать в поле зрения здоровые закуски.

Несмотря на стрессовую составляющую происходящего, Жаклин Лондон рекомендует придерживаться обычного графика приема пищи. Это означает - во время карантина дома следует есть в то же самое, что и в офисе. Для снижения вероятности набора веса диетолог также советует подготовить заранее здоровые перекусы в прозрачных контейнерах, чтобы они находились в холодильнике на уровне глаз.

«Попробуйте фантазировать, делать ваши закуски уникальными, например, фрукты на зубочистках, ломтики ананаса и мандаринов, бананы с клубникой или манго с черникой. Также подумайте о простом греческом йогурте или твороге в качестве части завтрака», - посоветовала диетолог.

В том случае, если имеет место чрезмерное переедание, связанное со стрессом, специалист посоветовала делать перерывы для расслабления от работы дома, в частности, выходить на улицу, отвлекаться игрой на телефоне. В завершение Жаклин Лондон дала наставление, если человек сорвался и съел калорийное и вредное блюдо, не стоит себя корить, так как это не признак неудачи, ведь здоровьесберегающая модель питания - это та, которая поддерживает физическое и умственное благополучие.

«Как можно дольше придерживайтесь здорового графика питания и постарайтесь установить будильник, чтобы пойти на прогулку или попрактиковать медитации. Но, если у вас был трудный день и вы просто хотите насладиться лакомством, не корите себя за то, что вы бессильны в этом», - подытожила Жаклин Лондон.