То плюс, то минус. Как защитить свой организм от перепадов температуры
Зимняя погода в этом году отличается капризным непостоянством: то наступает оттепель, то грянут мороз, то обрушатся метель и ветер. Такие атмосферные перепады сказываются на здоровье людей: от температурных скачков многие мучаются головными болями, бессонницей, нарушением сердечного ритма. Медики дали советы, как помочь своему организму стойко переносить погодные капризы.
Движение вниз
Хорошо, когда похолодание происходит медленно: организм успевает приспособиться. Резкое снижение температуры воздуха провоцирует головные боли и спазм кровеносных сосудов. Особенно опасно резкое похолодание для сердечников, оно может спровоцировать гипертонический криз или приступ стенокардии.
Трудности испытывают и больные с бронхо-легочными заболеваниями. У них усиливаются кашель и одышка.
У людей с больными суставами они начинает "крутить", ноют места старых травм. На резкое похолодание реагируют люди с заболеваниями ЖКТ, страдающие заболеванием щитовидной железы. Также похолодание способствует развитию депрессии, пишет "Здоровье человека".
Больная оттепель
Резкое потепление также негативно сказывается на людях, имеющих хронические заболевания. Чаще всего страдают сердечники: у них учащается сердцебиение, случаются обмороки и сердечные приступы. К тому же при резком изменении погоды возникают вспышки простудных заболеваний и гриппа.
Внезапно наступившее тепло провоцирует жестокие приступы головных болей, вялость, сонливость. Чаще всего страдают люди пожилого возраста.
По мнению специалистов, самая комфортная перемена погоды - плавный переход от нулевой отметки столбика термометра к минусовой. Хуже, когда, наоборот: от серьезных морозов к резкой оттепели.
Что делать?
Если ваше самочувствие сильно зависит от погоды, то нужно тщательно заботиться о своем здоровье.
- Принимайте лекарства-адаптогены (настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника). Пейте травяные чаи, отвар шиповника, ешьте овощи и фрукты, принимайте витамины.
- Людям с заболеваниями накануне аномального изменения погоды следует принять половинную дозу лекарства, которую выписал врач. Это касается гипертоников, астматиков или других больных. А еще лучше начать такую профилактику за 2-3 дня до изменения погоды.
- Невзирая на погоду, больше двигайтесь и ходите пешком. Это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение. Займитесь бегом или плаванием - это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы.
- В дни погодных аномалий сон нарушается: мы чаще просыпается ночью, утром чувствует себя усталыми. Можно за несколько дней начать пить мелатонин. Принимать его лучше за полчаса до сна.
- Гипертоникам можно принять четверть таблетки аспирина, так как он разжижает кровь и защищает от образования тромбов. Желательно пить успокоительные настойки пустырника и валерианы.
- Гипотоникам лучше начинать день с зарядки. Это активизирует кровообращение. Обливайтесь прохладной водой, на завтрак пейте крепкий чай или кофе. Носите с собой горький шоколад и время от времени съедайте по паре долек. Можно утром принять 20 капель раствора элеутерококка.
