Британские эксперты назвали самую полезную диету 2020 года
Британские эксперты назвали самую полезную диету 2020 года. Информация об этом появилась на страницах издания Daily Mail.
Профильные специалисты проанализировали 35 популярных рационов и пришли к выводу, что самой полезной для здоровья является средиземноморская диета. Для данного режима питания типичны рыба и морепродукты, рис, паста, оливки и оливковое масло, чеснок, лук, баклажаны, помидоры, болгарский перец и цуккини, а также белый хлеб и небольшое количество красного вина. Из специй предлагается использовать базилик, розмарин, тимьян и орегано. Фрукты должны присутствовать ежедневно, также допускаются сыр и йогурт. Птицу можно употреблять в небольших количествах, красное мясо не рекомендуется. Во время этой диеты эксперты советуют вести активный образ жизни и обязательно заниматься спортом. Как ни старались ученые, им так и не удалось определить тот самый ингредиент, способствующий похудению, но факт остается фактом, данный рацион способствуют избавлению от лишних килограммов и в целом благотворно сказывается на здоровье. При этом следует учитывать, избыточный вес уходит достаточно медленно, поэтому стоит запастись терпением. Главная цель средиземноморского рациона - приучить человека к здоровому питанию.
На второй строчке списка, который озвучили британские эксперты, оказалась DASH-диета. Этот рацион исключает соль, сахар и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Замыкает тройку лидеров диета The Flexitarian Diet (Гибкая вегетарианская диета). Данный режим подразумевает отказ от красного мяса, но допускает его употребление, когда очень хочется.
