Эндокринолог рассказал, как ускорить медленный метаболизм
Медленный метаболизм может стать настоящей проблемой при похудании. Эндокринолог рассказал, как ускорить обмен веществ, чтобы быстрее достигнуть желаемого результата.
Многие люди сидят на диетах, занимаются спортом и следят за режимом дня. Однако медленный метаболизм может поломать все планы и надежды, поскольку в один момент человек поймет, что он не может добиться желаемого результата. Это может сломать волю многих, но эндокринолог Элизабет Лоуден уверена в обратном. Врач дала несколько советов, которые помогут ускорить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. В первую очередь следует сконцентрировать свое внимание на наращивании мышечной массы. Дело в том, что эти ткани потребляют много энергии даже во время отдыха. В результате метаболизм ускоряется и человек избавляется от лишней массы.
Также необходимо следить за дефицитом калорий. Недостаточное количество энергии приводит к уменьшению объема мышц и замедлению метаболизма. Организм чествует стресс и пытается сэкономить энергию, отлаживая жировые ткани. В день желательно экономить поначалу не более 250 калорий. И последний совет эндокринолога - употребляйте здоровые жиры и достаточное количество белка. Например, в авокадо и грецких орехах присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, которые ускоряют метаболизм. Однако не стоит злоупотреблять данными продуктами, поскольку в противном случае эффект может быть полностью противоположным. Все же лучше проконсультироваться со специалистом. Эксперт подберет оптимальное питание для конкретного случая с учетом желаний клиента.
