Пить, чтобы жить. Как справиться в жару с жаждой
В жаркую погоду бутылочка ледяной газировки кажется лучшим вариантом, чтобы утолить мучающую жажду. Но оказывается, что в жару лучше воздержаться от холодных напитков, а пить прохладную воду, морс или чай. В летний зной в среднем человеку весом в 60 кг надо выпивать в день 2,5 литра воды.
Врачи утверждают, что жара вызывает стресс, поэтому повышается температура тела и организм направляет все силы на его охлаждение. И ему требуется больше жидкости, которая интенсивно теряется с потом. Соответственно, в жаркую погоду надо больше пить, сообщают РИА Новости.
Единого правила для всех нет: количество жидкости зависит от индивидуальных особенностей, физической активности и массы тела. В среднем, это 40 мл на килограмм веса.
Не стоит залпом выпивать большое количество воды. Лучше пить часто и небольшими глотками. Можно пить как просто воду, так и компоты, квасы, чай.
Однако стоит отказаться от сладких газированных напитков и концентрированных соков: они не утоляют жажду, а только провоцируют дополнительную нагрузку на организм. Кофе увеличивает вывод жидкости, поэтому повышается риск обезвоживания.
С особой осторожностью необходимо относится к алкоголю. В жару он нарушает терморегуляцию и нагружает сердечно-сосудистую систему.
Также не стоит увлекаться слишком холодными напитками. Из-за существенной разницы температур происходит стресс для организма, что может привести к заболеваниям.
