Роспотребнадзор ответил, как восстановить организм после COVID-19

После коронавируса организму человека требуется долгая реабилитация, основные советы по восстановлению озвучили специалисты Роспотребнадзора.

Упражнения

Специалисты утверждают, что после перенесенного заболевания нужно поддерживать аэробную физическую активность. Упражнения следует выполнять минимум 4 дня в неделю.

Ходьба

Такая привычка улучшает газообмен, что тоже способствует реабилитации. Лучше всего совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Питание

Эксперты дали совет употреблять пищу небольшими порциями. Причем важно получать белки, жиры. Также нужно потреблять клетчатку, которая нужна для того, чтобы пища усваивалась лучше.

Спать после тяжелой болезни нужно минимум 7 часов, место сна нужно регулярно проветривать. Также специалисты рекомендуют - не пользоваться гаджетами перед засыпанием, они могут оказывать возбуждающее действие на мозг.