Почему зимнее плавание мешает коронавирусу
Купание зимой в проруби для сибиряков вполне привычная забава. Однако для преподавателя физкультуры Алтайского государственного технического университета Андрея Денисова это не увлечение, а скорее образ жизни. В ноябре он побывал в Крыму, став участником уникальной "Черноморской эстафеты", посвященной 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. А вскоре после возвращения домой рассказал "АП" о том, какие сложности испытывали "моржи" в Черном море, почему зимнее плавание сейчас набирает популярность среди молодежи и как оно мешает коронавирусу.
Из бассейна - в прорубь
Вообще, моржевание, или аквайс-спорт (от "аква" - вода, "айс" - лед), как его называет герой этого материала, появилось в жизни Андрея относительно недавно. Племянник известного на Алтае мастера спорта международного класса по прыжкам в высоту Алексея Денисова в детстве занимался плаванием в бассейне "Амфибия" на Южном. Помимо этого, он учился в 76-й средней школе, которая в то время считалась самой спортивной в Барнауле.
Неудивительно, что семь лет назад в одном из бассейнов города на статного пловца обратил внимание Александр Зеленецкий. Известный алтайский "морж" пригласил поучаствовать в августе в соревнованиях на Телецком озере, после чего аквайс как-то логично и плавно вошел в жизнь Денисова. В декабре того же года он поехал на состязания в Тюмень, где преодолел 450 метров вольным стилем. То есть проплыл 18 раз на морозе 25-метровый бассейн, вырубленный в настоящей сибирской реке. Тогда Андрей, по его словам, понял, что может победить свои страхи. И что человек вообще способен на многое.
На сегодняшний день Андрей Денисов является двукратным чемпионом России по зимнему плаванию, участником чемпионата мира. Кроме того, он работает преподавателем физкультуры в бассейне "Олимпийский" Алтайского технического университета, попутно вовлекая в аквайс молодежь.
- Время, когда моржевание ассоциировалось лишь с бабушками и дедушками, сидящими в проруби, уже прошло, - говорит тренер. - В последние годы на чемпионаты страны приезжает очень много молодых спортсменов. Как правило, это люди, которые какое-то время занимались классическим плаванием. В России в моей возрастной группе выступают ребята, входившие в свое время в сборную страны. Пополнив наши ряды, они обретают вторую спортивную молодость. Результаты аквайс-спортсменов особо не отличаются от времени обычных пловцов. Например, участники прошлогоднего чемпионата России в Тюмени на стометровке выплывали из минуты.
Против вирусов и хандры
С тем, что моржевание помогает укрепить здоровье, согласится, наверное, большинство читателей. При встрече с холодной водой организм испытывает сильный стресс, поэтому в кровь выбрасываются вещества, мобилизирующие иммунную и другие системы человека. Кроме того, кратковременный холод стимулирует выработку адреналина и эндорфинов - гормонов счастья.
- Что мне дает зимнее плавание? Это, конечно, состояние бодрости и хорошее настроение, - отмечает наш герой. - После проруби чувствуешь себя здоровым, крепким и сильным. Плюс укрепление иммунитета, что особенно актуально в нынешний период пандемии. На Руси испокон веков парились в банях и купались в прорубях. Сейчас эта старая добрая традиция немного утрачена, пытаемся возродить.
Любителей зимнего плавания в разных странах называют по-разному: у нас - "моржи", в Финляндии и Норвегии - "тюлени", в Канаде и США - "белые медведи". По словам Андрея Денисова, аквайс очень популярен в Китае. На коммерческих стартах спортсмены, которые показывают высокие результаты, получают хорошие призовые.
- Многократный чемпион мира по зимнему плаванию Олег Чекушкин из Барнаула выступал в Китае, ему на награждении министр спорта вручал конвертик, - продолжает рассказ Андрей. - В Финляндии аквайс - национальный вид спорта наряду с лыжами и фигурным катанием, который развивается на муниципальном уровне. В каждом районе есть аквапарки с открытыми водоемами, где зимой можно поплавать и затем погреться в сауне. Много международных соревнований проходит в Норвегии, Прибалтике.
Где поплавать?
В Барнауле есть два клуба любителей зимнего плавания, конкурирующие между собой. Раньше все "моржи" тренировались вместе, были, как отметил Андрей Денисов, "одни и те же на манеже", однако затем произошло разделение. Озеро Пионерское в поселке Кирова - вотчина представителей клуба "Природа и человек". "Белые медведи", лидером которых является Александр Зеленецкий, плавают на пляже "Водный мир".
На Пионерском работает незамерзающая прорубь, которую десять лет назад изобрели местные Кулибины. Один из соавторов технологии - президент клуба "Природа и человек" Владимир Соковиков дает спортсменам возможность плавать, а также пользоваться баней безвозмездно. Помимо Андрея Денисова здесь тренируются титулованные ветераны спорта: вышеупомянутый Олег Чекушкин и обладатель Кубка мира по зимнему плаванию Василий Тетерин.
Кроме них сюда регулярно приезжают школьники и студенты, которые занимаются плаванием в "Олимпийском". Среди них 12-летний Никита Терещенко, ставший год назад лидером своей возрастной группы на этапе Кубка мира в Тюмени. По словам Денисова, сегодня мальчик проплывает в холодной воде 25-метровую дистанцию за 19 секунд! Далеко не каждый взрослый мужчина может развить такую скорость в обычном бассейне, а в проруби и подавно.
- На Пионерское регулярно приезжают около ста человек. По субботам здесь могут одновременно собраться до 30-40 любителей зимнего плавания, - говорит Андрей Денисов. - Есть охрана, пропускная система, желающие оформляют абонемент. Температура воды - 3-4 градуса тепла, ниже она практически не опускается. Кто-то приезжает ранним утром, кто-то поздним вечером после работы. Купаются, получают заряд бодрости, переодеваются и уезжают. Мы, спортсмены, тренируемся в бассейне, а раз в неделю делаем холодовую нагрузку в проруби. Взрослые преодолевают по 200, 300, 500 метров, дети - 25. Работаем на время, на скорость. В воду заходим несколько раз, в перерывах между заплывами греемся в бане.
На одной волне с дельфинами
Когда Денисов попал в сборную, то познакомился со многими известными "моржами". Один из таких - председатель Межрегиональной ассоциации холодового плавания России, номинант Книги рекордов Гиннесса Александр Брылин из Благовещенска. Он и пригласил Андрея поучаствовать в "Черноморской эстафете Победы", которую изначально собирались провести еще в мае, но из-за пандемии пришлось перенести на ноябрь. На протяжении двух с половиной недель участники из разных уголков России преодолевали морскую стихию и самих себя. Вместе, постоянно сменяя друг друга в воде, они преодолели путь от Новороссийска до Севастополя. Барнаулец присоединился к эстафете в Крыму и плыл с флагом Фонда Владимира Шаманова "Защитники Отечества" на протяжении семи дней.
- В Великой Отечественной воевали два моих прадеда, поэтому с удовольствием поучаствовал в этой масштабной патриотической акции, - рассказывает Андрей. - Столь длительная эстафета раньше никогда не проводилась, причем не только в России, но и в мире. Помимо самого заплыва мы посещали музеи, мемориальные комплексы, возлагали венки, цветы к памятникам советских солдатов, моряков во время торжественных митингов.
Температура воды во время эстафеты была вполне комфортной (около 15 градусов), но погодные условия порой доставляли участникам серьезные проблемы. Особенно беспокоили порывистый ветер и волны, достигавшие двух метров в высоту. По словам Денисова, в воде было даже теплее, чем в резиновой лодке, поэтому он с нетерпением ждал своей очереди уйти на дистанцию. Эстафетчиков сопровождали спасатели, ученые из Тюмени, которые занимаются исследованием влияния холодной воды на организм, и... дельфины.
Правила купания зимой
- В холодной воде новичкам рекомендуется находиться около 30-40 секунд, после чего в идеале нужно идти в парную. Детям следует погружаться на 15-20 секунд.
- Перед тем как идти в прорубь, нужно разогреться: поприседать, попрыгать, помахать руками.
- Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться.
- Среди противопоказаний для моржевания - заболевания сердечно-сосудистой системы, воспаление легких, бронхиальная астма и другие патологии.
