Названы 5 лучших суперпродуктов для здоровья мозга

Диетологи составили список суперпродуктов, которые полезны для нашего общего здоровья и благополучия, передает Медикфорум. Причем они в несколько раз лучше поддерживают здоровье мозга, чем другие.

Жирная рыба

Жирная рыба полна жирных кислот омега-3 или омега-3. В рацион советуют добавить лосось, скумбрию и тунец.

Темный шоколад

Не секрет, что темный шоколад полезен для мозга, во многом благодаря большому количеству растительных продуктов в какао.

Орехи и семена

Орехи и семена - идеальные заменители жирной рыбы, богатые омега-3. Также орехи содержат большое количество витамина Е, он защищает клетки от окислительного стресса и воспаления. Кроме того, он может снизить риск возрастного снижения когнитивных функций.

Кофе

Употребление умеренного количества кофе или чая с кофеином помогает мозгу сохранять бдительность. Кофеин блокирует аденозин, вещество в мозге, которое вызывает сонливость.

Яйца

Яйца, а точнее яичные желтки, богаты витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга. В частности, фолиевая кислота защищает от депрессии и умственной усталости.