Ученые назвали продукты, которые без вреда снижают вес и аппетит
Ученые рассказали, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы снизить аппетит и потерять лишний вес. Основным условием озвученной диеты является достижение желаемого результата без вреда для здоровья.
В первую очередь следует обратить внимание на куриные яйца. Они являются источниками качественного белка, способствующего насыщению. Их регулярное употребление в сыром или вареном виде помогает добиться снижения массы тела. Похожими свойствами обладает и красная рыба. В ее составе много омега-3, благодаря чему организм быстро чувствует насыщение и человеку долго не хочется есть. Далее следует авокадо, в котором имеются полезная олеиновая кислота и друге жирные кислоты. После употребления этого продукта в пищу, спустя 3 часа около 40% людей чувствуют снижение аппетита. Особое внимание нужно обратить и на семена чиа. Он обладают способностью впитывать влагу, увеличиваясь размере в 10-12 раз. Благодаря этому, съедая их, человек быстро чувствует насыщение.
Утолить голод и не навредить фигуре помогает клетчатка, которой много в чечевице. Те же, кто намерен активно бороться с лишним весом, должны обратить внимание на имбирь и шпинат. Эти растения богаты веществами, ускоряющими обмен веществ. Также они обеспечивают правильную энергозатратность, не пробуждая аппетит.
