Вегетарианство совместимо с беременностью, заявили американские ученые
Американские ученые в ходе исследования пришли к выводу, что вегетарианство вполне совместимо в беременностью. В расчет только остается брать фолиевую кислоту и витамин В 12, которые можно принимать в виде добавок.
Ранее ученые заявили, что отказ от продуктов животного происхождения чреват нарушением развития плода. Американская диетическая ассоциация дала опровержение, указывая на то, вегетарианская диета правильно спланирована, здорова, адекватна по питанию и способна принести большую пользу для здоровья. Это относится к любому моменту жизни человека, включая беременность. Рацион включает в себя бобовые, овощи, фрукты, крупы, семена и орехи. По словам ученых, единственный риск, который может возникнуть во время интересного положения, заключается в том, что не все необходимые микроэлементы поступают в организм - это фолиевая кислота и витамин B12. Первая присутствует в цельных зернах, бобовых и овощах, особенно с темно-зелеными листьями, во втором случае есть необходимость принимать добавки.
«Здоровая и сбалансированная диета, правильный образ жизни и регулярные медицинские осмотры могут помочь будущим мамам контролировать свое здоровье. В любом случае беременные женщины должны консультироваться с врачами с точки зрения питания, чтобы избежать дефицита питательных микроэлементов. Важно обратить пристальное внимание на потребность в витаминах и микроэлементах. Держа эти аспекты под контролем и избегая недостатков, можно придерживаться вегетарианской диеты даже во время беременности и кормления грудью без вреда для здоровья», - подытожили ученые.
Эксперты из США добавили, что количество потребляемых калорий в день должно составлять около 2000. Питание должно быть сбалансировано с точки зрения углеводов, белков и жиров.
