Медики рассказали о методах укрепления иммунитета у взрослых

Медики рассказали о методах укрепления иммунитета у взрослых. Советы врачей особенно актуальны в осеннее время года, когда так просто подхватить простуду или грипп.

Отличным средством для укрепления иммунной системы являются витамины, которые содержатся в овощах и фруктах, а вот от сладостей лучше отказаться, поскольку ничего полезного в них нет. Медики рекомендуют регулярно мыть руки. Данная процедура занимает немного времени, однако защищает от проникновения в организм болезнетворных микроорганизмов. Также следует высыпаться по ночам. Помимо этого врачи советуют придерживаться диеты, заниматься спортом, пить травяные чаи, употреблять пищевые добавки и вакцинироваться. Не менее важно дольше находиться на солнце и бороться со стрессом. Укрепить иммунитет помогают медитации и массаж. Улучшить состояние здоровья и повысить сопротивляемость организма болезням также помогут японские грибы, которые усиливают выработку иммунных клеток.

Помимо этого, доктора рекомендуют использовать специи, например куркуму, чеснок, лук и имбирь. Также медики советуют подумать об употреблении пробиотиков. Эти полезные бактерии не только улучшают пищеварение, но и укрепляют иммунитет.