Как похудеть? День здорового питания отмечается 2 июня
2 июня - День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Не зря говорится: "Мы - то, что мы едим". Чтобы похудеть. Нужно, как это не парадоксально. просто начать питаться правильно.
В России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение часто становятся одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и т. д.
А начинается все с невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню. Этот день напоминает о том, что ежедневное питание требует внимания и осознанности. Не стоит заедать стресс и делать из пищи культ.
Надо правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу. А для этого лучше выбирать правильные продукты и отказаться от фаст-фуда.
В крае многие предприятия используют региональный бренд "Алтайские продукты +100 к здоровью!", созданный в 2013 году для популяризации местных продуктов и идеи здорового питания. Логотип применяют как знак качества, и получают его не все - перед этим продукцию тщательно проверяет экспертная комиссия.
Чтобы похудеть
Сегодня признано, что низкокалорийные диеты малоэффективны. Голодание лишает организм необходимых питательных веществ, негативно влияет на физическое, умственное и эмоциональное состояние. Чтобы похудеть, ученые призывают не голодать и подсчитывать калории, а заниматься физической активностью и следить за количеством еды. Отдавать предпочтение здоровой пище, а не фастфуду и сладостям. Ешьте цельные свежие продукты: овощи, фрукты, крупы, молочные изделия, мясо и рыбу в необработанном виде.
Читайте также:
Сбросить вес. Советы, как худеть быстро, легко и правильно
Что делать, чтобы похудеть: 5 советов диетологов
