Сомнологи оценили пользу сна во время поездок в транспорте
Сомнологи оценили пользу сна во время поездок в общественных видах транспорта. Как отметил сотрудник НИО АГ, НМИЦ имени В. А. Алмазова Михаил Бочкарев, результат от такого отдыха зависит от множества факторов.
Сомнолог отметил, что с проблемами сна в последнее время все чаще сталкиваются жители мегаполисов. Организму человека на полноценный отдых и восстановление сил требуется не менее 8 часов, но в сумасшедшем городском ритме сложно придерживаться рекомендаций профильных специалистов. Нормализовать сон помогут несколько простых правил. Ложиться спать необходимо в одно и то же время, в одном и том же месте и в одной постели. Что касается вопроса о пользе сна в общественном транспорте, то, по словам Бочкарева, ответ зависит от множества факторов. В одних случаях такой отдых отрицательно влияет на здоровье человека, в других - помогает восстановить силы и вернуть бодрость. Здесь важны индивидуальные характеристики.
В свою очередь глава сомнологической лаборатории ФГБУ НМИЦ Алмазова Юрий Свиряев считает, что нарушения сна нередко провоцируют другие проблемы со здоровьем, в числе которых сердечно-сосудистые и легочные заболевания. Причем такие люди могут представлять опасность для окружающих. По этой причине в некоторых странах вводятся запреты на работу без разрешения профильного специалиста. При этом не имеет большого значения, к какому типу относится человек, к жаворонку или сове, плохо, когда сбиваются ритмы отдыха и бодрствования. По словам Свиряева, если человек не заснул в течение часа, ему можно смело вставать и заниматься какими-либо делами, пока не появится желание сна.
Рекомендации по улучшению качества ночного отдыха также дали специалисты Роспотребнадзора. Они советуют отказаться перед сном от соленой, острой и тяжелой пищи, а также от кофе, крепкого чая. Помимо этого следует поддерживать в спальном помещении комфортную температуру. Эксперты отмечают, что нарушения сна нередко влекут за собой более серьезные проблемы. Причем это касается как физического, так и психоэмоционального здоровья.
