Медики рассказали, как бороться с отеками, варикозом и судорогами во время беременности
Будущие мамы зачастую сталкиваются с тяжестью в ногах и болью в стопах. Медики ответили на главный вопрос для всех беременных, как бороться с отеками, варикозом и судорогами.
Во время беременности женщины нуждаются в максимальном количестве микроэлементов, их нехватка зачастую является причиной судорог ног. Если это произошло, конечность необходимо держать в растянутом положении, пока не исчезнет боль, а затем сделать теплый компресс. В ряде исследований говорится, что перед сном можно делать легкие упражнения в течение 2-3 минут, это предотвратит ночные судороги.
Для профилактики отеков специалисты советуют употреблять продукты, богатые кальцием, калием и магнием, пить чистую воду, исключить соленую пищу. Также нужен массаж, растяжка икроножных мышц, необходимо избавиться от каблуков. Нельзя поднимать тяжести, долго стоять или сидеть, скрещивая ноги. Рекомендуются плавание, компрессионное белье и специальные упражнения (поднять ноги выше уровня сердца).
У половины беременных женщин появляются расширенные капилляры кожи и варикозные вены. Из-за гормонов и прибавления веса тонус гладкой мускулатуры сосудов снижается. Для облегчения дискомфорта необходимо носить удобную обувь, выполнять специальные упражнения для стоп и заботиться об осанке. Это поможет правильно распределить нагрузку на суставы.
