4 продукта для хорошей работы кишечника

Здоровый кишечник - это здоровый организм. Специалисты назвали продукты, которые помогут поддерживать стабильную работу этого важного органа.

Состояние кишечной флоры сказывается на всю иммунную систему. Порядка 70-80% всех клеток, которые вырабатывают антитела, "живут" в слизистой оболочке кишечника. Полезные бактерии этого органа расщепляют клетчатку и вырабатывают витамины. Поэтому здоровый кишечник помогает активно бороться с заболеваниями и воспалениями. А употребляя определенные продукты, мы поможем кишечнику улучшить свою работу, пишет "МедикФорум".

1. Мята перечная

Это трава обладает спазмолитическими свойствами, что позволяет снимать неприятные симптомы синдрома раздраженного кишечника. Ментол расслабляет кишечный тракт, снимает боль, вздутие живота, предотвращает запоры.

2. Жирная рыба

Рыба содержит омега-3 жирные кислоты и витамина D, которые крайне полезны для оздоровления кишечника. Они снижают воспаление, благоприятно влияют на размножение здоровых кишечных бактерий. Исследования выяснили, что данный компонент играет большую роль в лечении хронических заболеваний: нарушения обмена веществ, ожирения, рака толстой кишки.

Витамин D уменьшает воспаление и поддерживает активность бактерий в кишечнике, которые противостоят инфекциям.

3. Лимоны

Этот фрукт отличается обилием витамина С, который подавляет воспаление и поддерживает здоровый бактериальный баланс. Лимоны активно выводят токсины естественным путем, стимулируя выработку желчи. В свою очередь доказано, что недостаточная секреция желчи является фактором риска развития многих желудочно-кишечных проблем.

4. Малина

Малина входит в список лучших продуктов для здорового кишечника. Это ягода содержит пищевые волокна необходимые для здоровья кишечника. В чашке ягод - 8 граммов клетчатки, что составляет четверть суточной потребности организма. Они препятствует возникновению запоров и дивертикулита.