Названы три ошибки, мешающие высыпаться по ночам
Медики рассказали о трех главных ошибках, которые мешают нормально высыпаться по ночам. Полноценный отдых необходим организму для корректного функционирования всех систем.
Нарушать нормальный сон в ночной период времени может привычка заниматься спортом вечером. Желательно выполнять физические нагрузки по меньшей мере за три часа до того, как идти в кровать, иначе мешать полноценному отдыху будет высокий уровень кортизола. Ошибкой является и привычка откладывать пробуждение утром после того, как уже прозвенел будильник. Даже 10 дополнительных минут достаточно для того, чтобы спровоцировать сбой в гормональной системе, поэтому нужно или вставать сразу, или спать до тех пор, пока организм не даст сигнал проснуться.
Также причиной недосыпа и усталости в течение дня может становиться неправильная поза во время сна. Хотя многие не любят отдыхать с вытянутыми ногами, это как раз то, что нужно для позвоночника, особенно при продолжительном сидении в офисе.
