Синдром выгорания: как с ним бороться
Синдром эмоционального и профессионального выгорания есть, наверное, в любой специальности. Это не просто какая-то придуманная болезнь, происходящая от лени и безделья.
Нужно лечение. А оно, по словам психологов, зависит от стадии эмоционального выгорания.
Первая стадия
Симптомы
Эмоциональная усталость, стресс. Тянет на соленую, сладкую и жирную пищу. Может образоваться тяга к алкоголю и курению. Нарушился сон, появились головные боли и т. д.
Рецепт лечения
Раз в год необходим минимум месяц полноценного отдыха. Раз в месяц требуется эмоциональная перезагрузка и новые впечатления. Каждый день - медитации, йога или иные практики для расслабления и снятия усталости.
Вторая стадия
Симптомы
Постоянная усталость, частое желание выпить после работы. Могут появляться разные болезни. Например, отнимается нога или рука, ухудшается зрение, происходят провалы в памяти и прочее.
Рецепт лечения
Взять длительный отпуск, можно даже за свой счет. Длительность зависит от того, когда у вас восстановится нормальное самочувствие, и вы сами поймете, что уже пора выйти назад на работу. Во время отпуска делайте только то, что хочется.
Третья стадия
Симптомы
Чувство ненависти к работе, коллегам, заказчикам. Жизнь рушится не только в профессиональной, но и личном плане. Как говорится, полный раздрай по всем фронтам.
Рецепт лечения
Сменить работу или выбрать другую профессию. Можно даже переехать - в другой город, село, быть может, даже сменить страну.
