Ученые назвали вызывающие бессонницу продукты

Риск бессоницы вызывают содержащиеся в продуктах рафинированные углеводы. К такому выводу пришли ученые из медколледжа при Колумбийском университете США, сообщает РБК.

Медики выяснили, что сегодня около 30% взрослого населения испытывают проблемы со сном, и попытались найти альтернативы дорогому медикаментозному лечению.

Эксперты исследовали дневники питания 50 тысяч добровольцев. По мнению авторов исследования, люди с "углеводной" диетой (сахар, белый хлеб, белый рис) подвержены резким скачкам гормонов, которые и приводят к бессоннице.

При этом те, чей рацион состоял из свежих фруктов, овощей и клетчатки, спали лучше.

Ранее ученые назвали продукты питания, которые снижают риск сердечных заболеваний. Это бобовые культуры - чечевица, горох, фасоль, которые богаты клетчаткой и растительным белком, но не содержат холестерина.