Российский невролог назвал идеальную позу для сна
Врач-невролог Евгений Соков рассказал о правильной позе тела для хорошего сна.
По словам специалиста, наиболее оптимальным положением для сна является поза на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Если же лежать на левом боку, сердце будет испытывать нагрузку от сдавливания легкими и средостением.
Среди неблагоприятных положений Соков выделил позу на животе и на спине. Во время первой у человека перегибаются и скручиваются дыхательные пути, артерии и вены шеи. А во время сна на спине расслабленный язык может затруднять дыхание, смещаясь к задней стенке глотки.
Также врач не рекомендует использовать для сна слишком мягкие, тонкие или очень высокие подушки, ортопедические подушки с выпуклостью под шеей, а также ортопедические матрасы, запоминающие положение тела. Последние подходят только людям с нормальной осанкой, которых сейчас почти нет.
Если человек целый день сидит за компьютером, неправильно двигается, испытывает нефизиологичные нагрузки, то ему нужно ночью распрямлять позвоночник. А не лежать так, чтобы матрас повторял его вынужденные и неправильные позы, - рассказал Соков "Аргументам и фактам".
Минимальной продолжительностью сна Соков назвал 7 часов, вне зависимости от того, выходной это или будний день. Идеальное время для сна - с 10 вечера до 6 утра.
