Ученые назвали самые вредные продукты для завтрака
Многие люди не знают, как правильно завтракать, и этим подрывают свое здоровье. Ученые рассказали, как следует это делать, перечислив вредные и полезные продукты.
Для диетологов уже давно не является секретом, что утренний прием пищи наиболее важен для человека. В это время организм получает все необходимые минералы и витамины, но неверный рацион может спровоцировать недомогания и испортить день. Ученые из Испанской федерации обществ питания и диетологии советуют не начинать утро с тяжелой пищи, насыщенной жирами. В этом списке оказываются мясные продукты и промышленная выпечка, поскольку от них может обостриться гастрит и рефлюкс. Кроме того, противопоказана газированная сладкая вода, которую медики не советуют пить и в течение всего остального дня. Повышенное количество сахара в напитке приводит к ожирению и ряду других серьезных заболеваний, а также с ней в пищевод попадет воздух. Следует соблюдать осторожность с цитрусовыми, а соки должны быть только натуральными. Одним из самых опасных для здоровья после пробуждения является кофе. Те, кто имеют проблемы с желудком, должны отказаться от бодрящего напитка или не пить только его, заедая еще чем-то.
Среди рекомендованных продуктов главными являются молочные и злаковые. В них есть все необходимые микроэлементы для организма. Тем, кому хочется разнообразить завтрак, могут приготовить вареные яйца, тунца, курицу и индейку. Полезны и орехи, но следует с осторожностью относиться к арахису, поскольку он на самом деле является бобовым растением.
