Названы продукты, которые можно есть перед сном
Диетологи обратили внимание на то, что есть перед сном не запрещено. Однако для таких поздних перекусов стоит предпочесть определенные продукты.
Уточняется, что ужинать непосредственно перед сном не стоит, прием пищи должен осуществляться за час-полтора до укладывания в кровать. Это должен быть перекус калорийностью не более 150-200 ккал.
Не следует выбирать острые, жирные, соленые продукты и содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Диетологи на портале Медикфорум обозначили продукты, которые можно есть перед сном в соответствии с вышеназванными условиями:
- вареные яйца,
- омлет, цельнозерновые хлебцы с хумусом или ломтик отварной курицы,
- горсть орехов или тыквенных семечек,
- 2-3 киви,
- стакан кефира или чашку натурального йогурта,
- смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом,
- кусочек сыра.
