Названы полезные продукты, которые могут помешать диете
Диетологи рассказали о продуктах, употребление которых стать причиной срыва с диеты. В первую очередь стоит исключить сухофрукты с высоким содержанием глюкозы, имеющие повышенную калорийность.
Даже свежие фрукты не всегда подходят для диетического рациона. Из-за высокого содержания сахара человек может чувствовать насыщение даже от яблок, но оно быстро проходит, вызывая еще больший аппетит. Лучше всего выбирать фрукты с высоким содержанием воды, среди которых цитрусовые, манго, ананасы или арбузы.
«Многие диеты включают в себя понятие «читмил». Оно позволяет один раз в неделю отказаться от запретов и поесть желанной вредной еды. К таким поблажкам стоит подходить грамотно, так как слишком калорийные продукты могут вызвать изменения в процессе обмена веществ. Также не стоит забывать о жидкости в достаточном количестве. Не рекомендуется употреблять смузи и йогурты с магазинов, так как в них имеются сахар и консерванты», - рассказали диетологи.
Эксперты порекомендовали чаще употреблять коричневый рис, содержащий большое количество углеводов. Данное вещество практически не отлагается в виде жиров, но полностью нейтрализует чувство голода.
