Доктор Мясников связал долголетие с употреблением жирной рыбы
Известный врач и телеведущий доктор Александр Мясников в эфире своей передачи рассказал о принципах питания людей в преклонном возрасте и призвал сделать акцент на жирной рыбе, мясе, а также птице.
Врач-кардиолог, писатель и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты предпочтительнее для организма пожилых людей, если они планируют прожить дольше и оставаться здоровыми.
В частности, доктор согласился с рекомендациями ВОЗ о том, что нужно минимизировать быстрые углеводы в рационе, сделать акцент на жирной рыбе, постном мясе и птице. Помимо этого, Мясников уточнил, что необходимо насыщать свой организм и такими продуктами, как растительное масло, овощи, фрукты, ягоды, орехи и творог, а вот от колбасы и жареного мяса лучше отказаться.
Несмотря на рекомендации, Мясников подчеркнул, что это может корректироваться и изменяться исходя из конкретного возраста человека. Он уточнил, что люди 85 лет уже прожили достаточно долгую жизнь и им бессмысленно давать кардинальные советы по перемене рациона.
- Я что, буду говорить бабушке, что нельзя сладкое? Я подумаю, как это заменить. Например, консервированными персиками, - рассказал врач, пишет "Экономика сегодня".
По его словам, следует не радикально менять привычки питания, а подстроить рацион в сторону более полезных продуктов с учетом уже существующих вкусов и привычек.
Доктор обозначил в том числе главные принципы питания в пожилом возрасте. По его словам, им необходимо насыщать организм достаточным количеством калорий, витаминов и микроэлементов.
Врач подчеркнул, что есть элементы, которые усваиваются с возрастом хуже - кальций, магний, витамин D. Он рекомендовал употреблять эти витамины отдельно.
Кроме того, врач уже подчеркивал пользу рыбы для людей в принципе, советуя выбирать для питания "мелких рыбешек".
