Названы 5 лучших способов улучшить метаболизм
Врачи назвали 5 лучших способов, позволяющих улучшить метаболизм. Правильно работающий обмен веществ помогает сжигать до 75% калорий.
В первую очередь необходимо придерживаться сбалансированного питания. Блюда должны содержать углеводы, белки и жиры, позволяющие поддерживать нормальный уровень инсулина и сжигать лишние калории. Если употреблять белки с каждым приемом пищи, можно нарастить мышцы. Считается, что человеку лучше придерживаться трехразового питания, но на самом деле можно есть каждые несколько часов маленькими порциями.
Улучшить метаболизм без силовых тренировок не получится, поэтому в конце рабочего дня придется заняться спортом. Наибольшего эффекта позволяют достигнуть интервальные занятия высокой интенсивности, например, быстрый бег. Полноценный отдых крайне важен для здоровья, но, чтобы нормализовать обмен веществ важно ложиться спать после 22:00 и вставать в 05:00 - 07:00. Прекрасным дополнением к вышесказанному станет зеленый чай или питьевая вода. Норма у всех разная, но в среднем каждый должен выпивать в стуки около двух литров.
