Стало известно, какие продукты можно есть вечером
"Ночной" ужин не всегда плохо для фигуры. Но есть одно условие - продукты должны быть правильные. Такие продукты стимулируют процессы жирового обмена, способствуют росту и укреплению мышц, а также улучшают сон. Они были названы специалистами на портале "МедикФорум".
Соевый творог и постное мясо
Эти продукты содержат высококачественные белки, которые активизируют рост мышечных волокон и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Получается, ешь и худеешь даже вечером.
Рыба
Семга, скумбрия, сардины, тунец - эти продукты тоже можно есть поздним вечером, не боясь за свой вес. Содержащиеся в них белок и омега-3 жирные кислоты поддерживают физиологические процессы организма.
Яйца
Продукт, который традиционно употребляемый на завтрак, идеально походит и для позднего вечера. Яйца содержат много триптофана, обеспечивающего хороший сон. Причем их белок эффективно помогает худеть и не терять мышцы.
Авокадо
Олеиновая кислота в этом фрукте поддерживает потерю веса, защищает от ночных вспышек голода, заставляющих набрасываться на вредную пищу.
Миндаль
Стабилизирует уровень сахара в крови, а кальций в орехе способствует активному сжиганию жира и похудению. Например, вечером достаточно съедать примерно 15-20 граммов.