Доктор назвал ключевые шаги по поддержанию веса после похудения
Доктор Ахмед Шабан, являющийся консультантом по лапароскопической хирургии и ожирению, назвал ключевые шаги по поддержанию веса после похудения. Одним из важных условий является употребление достаточного количества воды.
Многие люди, которые добились ощутимых результатов в похудении, в конечном счете сталкиваются с проблемой удержания веса. Довольно часто неправильные действия приводят к большему накоплению жира, что сводит прежние усилия на нет, подвергая человека и серьезной опасности. Доктор Ахмед Шабан считает крайне важными условиями - достаточность физических упражнений, правильное питание, употребление воды не менее 2-х литров в день.
«Увеличение веса снова происходит чаще всего из-за того, что пациент не придерживается здорового образа жизни, что требует срочного исправления неправильных привычек питания», - отметил специалист.
Что касается соответствующих хирургических вмешательств, среди которых гастрэктомия, позволяющая терять около 60% излишнего веса в течение 12-18 месяцев, то Ахмед Шабан считает ключевыми не только умеренную двигательную активность и питье воды, разнообразие рациона с упором на важные питательные вещества, но и получение достаточного количества сна. Особенную роль играет и витамин D, которым богаты молочные и кисломолочные продукты, жирная рыба, в числе которой лосось, сельдь, тунец, скумбрия, яйца. Не стоит забывать и о прогулках, так как основную часть солнечного витамина можно получить за счет влияния ультрафиолета.
