Медики назвали 8 продуктов, естественно снижающих давление
Чаще всего гипертония становится проблемой для людей пожилого возраста, однако встречается она и у представителей более молодых поколений. Справиться с недомоганием помогают не только медикаменты, а и продукты, естественным образом снижающие давление. В список вошло 8 наименований.
На первом месте оказался натуральный йогурт. Также можно использовать другие не очень жирные молочные продукты. В их состав входит кальций, который способен избавить от повышенного давления. Далее идут бананы, богатые калием. К тому же в них содержится клетчатка, которая благотворно влияет на работу многих систем. Не менее полезна для снижения давления свекла, в которую входит окись азота, положительно влияющая на сосуды. Особенно эффективен свекольный сок, способный снизить показатели на 4-5 пунктов. Четвертая строчка отошла чесноку. В нем содержится аллицин, который понижает артериальное давление. Чтобы овощ лучше проявил свои свойства, его следует употреблять с продуктами, обладающими мочегонным и антиоксидантным эффектом. Пятое место в списке досталось овсяной крупе. Она понижает холестерин, который провоцирует атеросклероз и негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
На шестой позиции находятся цельнозерновые продукты. Их положительный эффект объясняется высоким содержанием клетчатки. Как показали недавние научные исследования, всего 3 порции таких продуктов в день снижают угрозу заболеваний сердца на 15%. Далее идет консервированная сайра. В этой рыбе много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они обеспечивают организм витамином D, который способствует усвоению регулирующего давление кальция. Замыкает список киви. Данный фрукт содержит большое количество витамина С и лютеина. Эти антиоксиданты прекрасно борются с гипертонией. Для должного эффекта достаточно употреблять 3 киви в день.
