Врач Борис Богомыслов назвал эффективные способы борьбы с нервным напряжением

Врач-психотерапевт Борис Богомыслов из ГлавУпДК при МИД РФ назвал эффективные и простые для выполнения способы борьбы с нервным напряжением. Для профилактики важно заниматься укреплением нервной системы.

Хобби или любимое увлечение позволит направить мысли в позитивное русло и сбросить скопившееся за день напряжение. Снизить нервозность помогают также процедуры: плавание, контрастный душ, утренняя гимнастика.

Врач советует практиковать прогрессивную релаксацию Джекобсона. Упражнение можно выполнять сидя и стоя, главное напрячь до предела мышцы всего тела, особенно ноги, торс, руки, плечи, шею и лицо. С каждым маленьким выдохом постепенно требуется «выпускать пар», достигая полного расслабления. Желательно повторить метод несколько раз. Если использовать систему регулярно, то нервы станут невосприимчивы к различным раздражителям.