Два способа быстро снизить уровень холестерина без лекарств назвали кардиологи
Поскольку высокий уровень холестерина обычно не вызывает каких-либо явных симптомов, выявить его можно только с помощью анализа крови. Терапия включает прием статинов, однако в первую очередь врачи рекомендуют изменить образ жизни.
По словам специалистов из Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), быстро снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, "плохой" холестерин) без лекарств можно двумя способами.
В первую очередь, следует начать двигаться. Кардиолог Сара Самаан отметила, что упражнения помогают повысить уровень "хорошего" холестерина и снизить - ЛПНП. Врач добавила, что чем больше времени уделяется физической активности, тем быстрее показатели придут в норму.
В NHS рекомендуют выделять на упражнения не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая прогулка, плавание, езда на велосипеде или танцы.
Еще один способ - добавить специи в ежедневный рацион, особенно черный перец, кориандр и имбирь. WebMD также рекомендует начать употреблять чеснок, куркуму, имбирь и корицу. "Исследования показывают, что употребление от половины до одного зубчика чеснока каждый день может снизить уровень холестерина до 9%", - добавили кардиологи.
Добавляйте в свои источники Хотите знать еще больше? Подписывайтесь на наш телеграм-канал @ssb_online
