Новости и события » Здоровье » Пора в спортзал? 5 способов узнать свою физическую форму

Пора в спортзал? 5 способов узнать свою физическую форму

Пора в спортзал? 5 способов узнать свою физическую форму

Хорошая физическая форма - показатель здоровья и силы. Медики рассказали, как с помощью простых методов определитель этот показатель.

Измерьте массу тела

Лишний вес указывает, что у вас есть проблемы со здоровьем. Определить свой индекс массы тела несложно. Надо вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Пример: 60 / (1,7 х 1,7). Показатель от 18 до 25 считается нормой, свыше 25 - лишний вес, больше 30 - ожирение, пишет MedikForum.ru

Определите объем легких

Возьмите простой воздушный шарик. Вдохните как можно больше, а затем надуйте шар, используя весь объем своих легких. После измерьте диаметр надутого шара. Норма зависит от роста, веса, возраста. Например, для женщины 170 см диаметр шара должен быть 19-20 мм.

Поднимитесь по лестнице

Этот простой способ поможет узнать, в какой физической форме находится ваше сердце. Если на 1-2 этаже началась одышка, то это явные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Средним уровнем выносливости является подъем до 4 этажа. А если вы смогли без лишних проблем "взлететь" до 6-7 этажа, то у вас прекрасная физическая форма

Встаньте с пола

Сядьте на пол и попытайтесь встать без помощи рук. Получилось? Значит, у вас все хорошо. А если нет, то пора наращивать мышцы.

Проверьте гибкость

Для проверки необходимо встать на ступеньки и нагнуться вперед. Если руки не достаете до кончиков пальцев на ногах, то у вас проблемы с гибкостью. Наклоняетесь на 10 см ниже ступеньки? Это прекрасный результ!


Свежие новости России на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх